Podem fer un Chaturanga repartint el pes del cos sense caure en una extensió de la columna vertebral i sense fer-nos mal a les espatlles? És clar que sí! I en aquest taller ho descobrirem. Repassarem el Vinyasa: Chaturanga (flexió de braços) + Urdhva Mukha (extensió de columna) + Adho Mukha, entenent com moure’ns de manera conscient i saludable. Buscarem, des dels peus fins al cap, una postura ideal per generar força als braços, posant especial atenció a la columna vertebral, el centre (core) i les espatlles, intentant evitar l’extensió de la columna durant la flexió de braços i implicant tot el cos. Per arribar a un bon Chaturanga hi ha moltes opcions i progressions. És una postura desafiadora i molt repetida a la pràctica. (Sí, podem recolzar els genolls) És una postura molt completa si la fem bé, però si la fem malament pot generar lesions. Així que si tens ganes d’aprendre a fer un Chaturanga fort i saludable, aquest taller és per a tu. Si no tens força, vine que la trobaràs. I si ja en tens, la milloraràs. Com sempre, serà una pràctica llarga, simple i amb temps per preguntar, explorar, parlar i descansar.